Dårlig ånde – derfor oppstår det, og slik blir du kvitt det

De fleste opplever dårlig ånde en eller annen gang, men problemet er som regel enklere å løse enn mange tror. Lukten kommer nesten alltid fra bakterier i munnen – på tungen, langs tannkjøttkanten og i svelget – og med riktig rutine kan du motvirke problemet. Slik gjør du.

Derfor får du dårlig ånde

Lukten kommer fra bakterier i munnen. Bakteriene finnes på tungen, langs kanten der tennene møter tannkjøttet og lenger bak i svelget. Når de bryter ned proteiner, frigjøres svovelholdige gasser – og det er disse som lukter. Problemet blir verre når munnen er tørr, for eksempel etter søvn, ved stress eller når medisiner reduserer spyttproduksjonen. Matvarer med sterk lukt, som hvitløk og enkelte krydder, samt kaffe og alkohol kan også gi midlertidig dårlig ånde. Det samme gjelder røyking og snus.

Kommer lukten fra magen?

Det er en vanlig oppfatning, men i de aller fleste tilfeller kommer dårlig ånde fra munnen og svelget, ikke fra magen. Derfor er det også munnhygienen du bør begynne med når du vil gjøre noe med problemet.

Vanskelig å kjenne lukten av din egen ånde? Det er normalt

De fleste har vanskelig for å vurdere hvordan deres egen ånde lukter, fordi nesen venner seg til lukter den utsettes for hele tiden. Spør noen du stoler på, eller sørg ganske enkelt for å opprettholde en god munnpleierutine.

5 måter å bli kvitt dårlig ånde på

Børst grundig – to ganger om dagen. Rengjør tenner og tannkjøtt morgen og kveld med en god tannkrem, og bruk tanntråd for å fjerne matrester mellom tennene der bakterier trives.
Rengjør tungen. En stor del av bakteriene som forårsaker dårlig ånde, finnes i belegget på tungen. En tungeskrape fjerner belegget på få sekunder – gjør det til en vane morgen og kveld. Rengjøring av tungen er et av de mest effektive tiltakene mot dårlig ånde.
Avslutt med munnskyll. Munnskyll når områder som er vanskelige å komme til med tannbørsten, og gir en umiddelbar følelse av friskhet. Det er et supplement til tannpussen, ikke en erstatning.
Se over vanene dine. Røyking og snus kan bidra til både dårlig ånde og misfargede tenner – enda en god grunn til å slutte. Husk også at hvitløk, sterke krydder, kaffe og alkohol kan påvirke ånden en stund etter inntak.
Drikk vann og spis regelmessig. Munntørrhet er en vanlig årsak til dårlig ånde. Vann bidrar til å skylle bort bakterier og holder munnen fuktig, mens regelmessige måltider og sukkerfri tyggegummi stimulerer spyttproduksjonen.

Hvis problemet ikke går over

Hvis den dårlige ånden vedvarer til tross for god munnhygiene, kan årsaken være problemer med tannkjøttet, karies eller andre forhold som krever profesjonell behandling. Bestill da time hos tannlege eller tannpleier for kontroll og rengjøring. Regelmessige besøk er en viktig del av en god munnpleierutine.

Kom i gang med rutinen

Alt du trenger til rutinen finner du i vårt utvalg av munnpleie: tannbørster, tannkrem og munnskyll.